O treino certo para o seu corpo, sua agenda e suas dores.
Responda 11 perguntas e a IA do FitAi monta sua semana de musculação. Depois é só abrir o treino do dia e marcar as séries.
Feito para quem treina de verdade
Ele pergunta onde dói
Com dor forte no joelho, agachamento livre e afundo saem do plano. Com um incômodo leve, o exercício fica, com aviso para reduzir a carga.
Descanso no tempo certo
Começa sozinho ao marcar a série e avisa no fim.
Cabe na sua agenda
Você escolhe os dias e o tempo. O agente escolhe a divisão.
Lembra da sua última carga
Cada série já abre com o peso e as repetições da última vez.
Regras que o agente não quebra
- Nunca coloca exercício que sobrecarrega uma região com dor moderada ou forte.
- Só sugere o que dá para fazer no seu local de treino.
- Cada treino cabe no tempo que você disse ter, aquecimento incluído.
- Quem está começando recebe menos volume e foco em técnica.
- Pelo menos um dia de descanso por semana.
Como funciona
- 1
Conte como você treina
Objetivo, dias livres, tempo por treino, onde você treina, dores e como anda o sono. São 11 perguntas rápidas.
- 2
Receba sua semana
O agente do FitAi escolhe a divisão, os exercícios, as séries e o descanso para o seu perfil.
- 3
Treine marcando cada série
Abra o treino do dia, anote carga e repetições e deixe o cronômetro cuidar do descanso.
Dúvidas
Preciso treinar em academia?
Não. Você escolhe entre academia completa, academia de condomínio, casa com halteres ou só o peso do corpo, e o FitAi só sugere exercícios possíveis no seu local.
Tenho dor no joelho (ou na lombar). Posso usar?
Pode, e é para isso que perguntamos. Dores moderadas ou fortes tiram do plano os exercícios que sobrecarregam a região, e dores leves viram ajustes de carga e amplitude. O FitAi não substitui um fisioterapeuta: com dor forte, o próprio app recomenda procurar um.
Preciso instalar alguma coisa?
Não. O FitAi funciona no navegador do celular ou do computador. No celular, dá para adicionar à tela inicial e abrir como um app.
Meus treinos ficam salvos?
Ficam na sua conta: plano da semana, cargas, repetições e treinos concluídos. Entre em outro aparelho e está tudo lá.
E se minha rotina mudar?
Refaça o questionário quando quiser. O agente monta uma semana nova e o histórico dos treinos anteriores continua guardado.